跑步右下腹痛是怎么回事?该怎么办--西宁娱乐网
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跑步右下腹痛是怎么回事?该怎么办-

2018-10-06 来源:西宁娱乐网

文章导读

在生活中可能大家都遇到过这样的问题,就是时间久了没运动,突然去做一下运动感觉自己的肚子就不怎么舒服了,那么跑步右下腹痛是怎么回事呢?

跑步右下腹痛是怎么回事

对于缺少运动的人,本来肠蠕动的频率就低,如果在运动前热身不充分,就有极大可能感觉到肠蠕动增加带来的不适感,比如下腹的疼痛。还有人在跑步的时候,跑着跑着会有强烈的感觉要……排便或者排气,这都是运动时肠蠕动增加带来的表现,无需担心。

该怎么办?

1,运动前充分的热身

运动中很多不适感,下腹痛,甚至岔气肌肉抽筋,都跟运动前的热身密切相关,热身越充分,那么出现这些不适的几率就会越小。热身跟拉伸是两回事,热身是用一些轻微的活动来预热身体,激发肌肉的弹性,增加血液循环,让身体做好准备。

热身活动可以利用下面这些方式,先从高抬腿走开始,然后原地慢跑,原贵州羊癫疯医院哪家好地高抬腿跑,后踢腿跑,开合跳,这几个动作,每个动作可以做一分钟,这几个动作做下来,如果感到微微喘甚至要出汗还未出汗,这个感觉就对了。然后再做几个拉伸动作,你就可以进入真正的练习中了。

2,运动时间和用餐时间的间隔

饭后短时间内不要运动,大家都是比较清楚的,但大部分人会觉得半小时就好。其实,还需要更长一些,如果是长距离跑步练习,或者相对比较正式中等强度以上的健身练习,用餐和运动最好间隔在1小时以上,甚至2小时,这时候你的身体才会进入最好的运动状态,用餐对肠胃的影响基本上结束了。

3,如果在跑步中出现下腹痛如何处理

如果在跑步中出现由于肠蠕动增加所带来的下腹疼痛,其实不需要停下来,你可以放慢速度和节奏,同时做深呼吸,这样几分钟就会缓解。如果实在痛的厉害,那么你可以停下来变跑为走,同样深呼吸,几分钟后会缓解,然后你可以继续跑。

当然,大叔讲的这些运动中下腹痛,首先要排除其他的疾病,而且只是在运动中发生,比较适用于健康人群。如果你的下腹痛跟运动不运动没关系,常常都会痛,那么大叔建议你去看医生。

好啦,现在知道了这些知识,你就不用再担心跑步时下腹痛是怎么回事了吧!