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减肥晚上吃水果好的吗?

2018-10-06 来源:西宁娱乐网

对于减肥的群体来说,水果是他们补充营养的一种方式,也是他们最为放心的进食方式。然后对于水果的食用,也是有一定的讲究的。大部分的人都知道,水果适合在两餐之间进食,这有助于维生素的有效利用和对身体的保养。然后,晚上进食水果也是有一定的讲究。

苹果是种低热量水果,苹果中营养成份易被人体吸收并溶解,多吃还利于溶解硫元素,使皮肤润滑紧致细嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等各种有益身体的元素,人体如缺乏这些元素,皮肤会干燥、暗黄。多食苹果,是有利于人体健康的,有利于人体必须的微量元素补充。

晚上睡前吃苹果,对牙齿和胃及口腔都不太好,苹果的营养成份也不利肠胃吸收,并且苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件。建议改在晚餐前后,睡前尽量不食用。

吃苹果的确有减肥的效果,但不要不吃主食,主食和苹果等水果科学搭配并积极参加户外运动,才是最好的减把方法。

如果晚上大量的吃水果,更容易使得脂肪堆积。比如:每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

我们都说多吃水果好,可是很多人体所必需营养素水果中的含量很少,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,所以长期用水果代替正餐,会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

晚上吃水果对于减肥是有一定的好处的。但是讲究你什么什么时候吃,吃的是什么水果。一般建议在吃完晚饭贵阳看癫痫的医院后的一个小时可以适当的吃一些水果,在你于鏊水煎钱的1个小时内不要进食。并且,对于减肥,不应该把水果当做是主食,也应该适当吃一些主食,以免起到反效果。减肥吃水果建议吃苹果较为上妥。